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          辦公室瑜伽:眼睛也要做瑜伽,讀屏時代必備技

          我要評 2023年02月23日 07:37來源:教師 -信息港  瀏覽次數:

          辦公室瑜伽:眼睛也要做瑜伽,讀屏時代必備技,

          眼睛是身體上最辛苦的工作器官之一,從我們早上醒來一直到晚上睡覺,即使在看電視等樂樂或“非工作時間”,它們都一直在持續地工作。然而,它們又常常是我們最不重視的部分。壓力、焦慮、憤怒、恐懼等引起的用眼過度和緊張都在有意無意地損壞著我們的視力。




          對于因用眼過度的人群,瑜伽眼睛保健法是一個讓你重獲明亮雙眸,安全有效的方式。每天只需練習幾分鐘這個簡單的眼珠移動練習,可以充分鍛煉到眼部的各條肌肉,改善眼部周圍的循環,不但保護視力,還有助于改善近視、遠視等視力的缺陷。

          注意:練習時別戴眼鏡或隱形眼鏡。


          蜂雀式緩解肩頸部緊張的瑜伽姿勢,可以改善眼周血液循環,從而促進眼部的健康


          獅子式對于五官都有益,常練獅子式有助于帶走眼部的毒素。


          其他提示和建議

          1、放松與冥想

          卸下身體的緊張和心理及情緒上的壓力,能增加眼部練習的效果。人在放松的時候,血液循環就會暢通無阻,這不僅對身體有療效,還能帶來全身包括雙眼的活力。練習一節包含放松術與瑜伽語音冥想的整套練習,或單獨練習瑜伽語音冥想,都有助于消除各種程度的緊繃狀態。

          2、休息

          專注的用眼工作或學習時,至少每隔20分鐘就休息一下,注視6米以外的對象20~30秒。或者每隔一小時左右,停下學習或工作幾分鐘,做眼部練習、面部按摩、伸展或以掌捂眼(將手掌搓熱,輕輕按壓閉合的雙眼)。

          在入睡前或做瑜伽放松術時,向下看著臉頰。留意身體上出現的緊張并加以釋放,以免緊張堆積。試試練習下面這個放松臉部和雙眼的姿勢3遍:以兩三根手指強有力地從前額往兩邊推3次,然后用拇指以畫小圈的方式揉按太陽穴。接著,用指尖自太陽穴推至頭皮,消除所有的緊繃感。

          3、營造保護視力的工作環境

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          10000元/M2
          小區名稱 地區 樓層 戶型 面積 價格 來源 發布時間
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          5/6
          3室1廳
          38㎡
          90萬元
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          2011-07-11
          西域《教師 -
          5/15
          2室1廳
          79㎡
          150萬元
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          2室2廳
          89㎡
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          2011-07-11
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          8/19
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          90.27㎡
          230萬元
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          2室1廳
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          2011-07-10


          • 姓名:夏末
            性別:
            學歷:本科
            職位:網頁設計師-武漢
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            姓名:劉禹錫
            性別:
            學歷:高及以下
            職位:特許經營項目負責人
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          • 姓名:Q楓
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            學歷:高及以下
            職位:人工部人工工程師
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            姓名:石奇
            性別:
            學歷:高及以下
            職位:網絡游戲
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          • 姓名
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          • 求職崗位
          • 現居住地
          • 日期
          • 徐淇
          • 本科
          • 網絡事業部經理
          • 教師 - 市
          • 07-11
          • 馬濤
          • 本科
          • 營銷總部 銷售經理
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          • 07-11
          • 陸一波
          • 大專
          • 軟件開發實習生
          • 教師 - 市
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          • 胡星星
          • 本科
          • 網絡方面的維護
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          • 07-11
          • 嚴素來
          • 本科
          • 軟件開發主管
          • 教師 -
          • 07-11
          • 蔣敏
          • 本科
          • 湖北經濟學院網絡心
          • 教師 -
          • 07-11
          • 向桂新
          • 本科
          • Java實習生
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          • 07-11
          • 唐曉嘯
          • 本科
          • jsp網站程序員
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          • 07-11
          • 倪偉
          • 本科
          • 前臺開發及系統
          • 教師 - 市
          • 07-11

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